jak zmienić

[...] i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-24 17:08:46 zmieniaj i probuj, sam bedziesz wiedzial najlepiej jak na Ciebie dziala

Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]

[...] niedowagę - 53kg. Zdaję sobie z tego sprawę i nie jest to anoreksja, jem dużo (bez żadnej specjalnej diety-do czasu) i mimo wszystko tyję z kilogram, dwa i to jeszcze wtedy jak urosnę. Mój tata również był mojej budowy, a mianowicie kiedy szedł do wojska i był na badaniach to 172cm i 51kg. Mój bf, z tego co mierzyłem 'na oko' od linijki na [...]

Ok przekonałeś mnie bez dwóch zdań.Głupi nie jestem i słuchać mądrzejszych potrafię.Prop solo czy z winem???Ile mam go zapodać 8tyg będzie git. Jakie dawki stosować i odblok clomid wystarczy.Czyli Skint73 dobrze radzi i proponuje 1-8 prop e2d dawka tak jak zapodał czy coś zmienić.Czy moze enan lepszy bo takie propo też padło???

[...] (róznie, ale łącznie musi wyjść ponad 50 powtórżeń) C - Wiosłowanie sztangą w opadzie (14/12/10/8) C - Prostowanie na ławce rzymskiej (4x20) - Uginanie nóg leżąc (4x10) L - Uginanie ramion ze sztangą (4x10) L - Szrugsy (4x20) C - Przedramie No i jak cos juz bedzie nie tak to powiedzcie co konkretnie pozmieniac a nie "lipny znajdz sobie lepszy" ;)

[...] przyszło, na brzuchu chyba nawet trochę tłuszczowej bo mięśnie muszę napiąć żeby wyszły na brzuchu . No dobra to będę trenował 4 razy w tygodniu a tutaj zamieszczam mój plan jakim trenowałem do tej pory to jak ktoś może to niech mi go poprawi i ułożę split 4 dniowy ale taki żeby klata dobrze rosła No to tak: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej [...]

Í pamintaj ze nie bd mial postepow tak szybko jak myslisz tylko tak szybko jak na to zapracujesz czas i czas nin zrazaj sie jesli naprawde chcesz cos zmienic to osiagniesz cel tylko z glowa

[...] to samo w dwóch różnych wątkach. I postawiłem fakty jasno, dlatego proszę się nie oburzaj , bo.napisałaś nieprawdziwe informacje a ja nic Ci nie zarzucam, tylko po prostu jak piszesz kłamstwa to.czuję się w obowiązku napisać prawdę.Zresztą jak możesz się oburzać skoro dokładnie wiesz że napisałaś noeprawdę, jak można być tak bezczelnym. Gdybyś [...]

[...] ale nie wiem czy taka intensywność nie spala mięśni. :-( Chciałabym wyszczuplić uda i brzuch i nie wiem, czy powinnam zachować ten układ czy zmienić? Nie wiem ile czasu i z jaka intensywnością powinnam ćwiczyć aeroby po zajęciach?? Przed zajęciami nie dam rady czasowo. z fat killera i wiczyć na siłowi z obiążeniem? Jakim? Bardzo proszę o POMOC.

Cześć Niestety nie wiem czy to odpowiedni dział w razie co proszę o przeniesienie. Jestem świeżakiem na siłowni. Niestety nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń oraz dietę bądz odżywki. Mam 21 lat, jestem w miarę chudy jedynie mam troszkę brzuszka.Od paru tygodni jem jaja, twarogi, mięso, warzywa, od czasu do czasu z kumplami piwko ale tylko 1. Na [...]

Za walke w parterze uznaje sie sytuacje w której zawodnik wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. Glebokie pochylenie nadal moze byc traktowana jako akcja z góry. czyli było git skoro 3 pkt podparcia to dwie nogi i ręka(nic nie piszą o wyszególnieniu kolan i stóp) nawet jeśli by tak było, to kolanami nie dotykał maty. jw [...]

Jak to jest z komisjami w Polsce? W UFC przecierz komisja moze zmienic wynik tylko, jesli ktos wpadnie na nielegalnych substancjach. Jesli jest jakas kontrowersyjna sytuacja, to decyzje podejmuje sedzia i nie ma od tego wyniku odwolania. Nie ma opcji na zmiane werduktu, bo to niezgodne z zasadami (przynajmniej w UFC tak sie nie, wiec w Pl pewnie [...]

[...] uposledzony management, zeby nie dostac kontraktu choc na 1 walke. "niewazne gdzie kolano bylo podczas uderzenia, wazne jest to gdzie bylo podczas wyprowadzania ciosu Ale jak to jest z zasadami dokladnie? Bo wydaje mi sie, ze w momencie uderzenia musza byc maksymalnie 2 punkty podparcia, zeby kolano bylo legalne. Ale jestem zbyt leniwy, zeby [...]

[...] wykonuję np. max 20 pompek a z 25 mam już problem. Dalej nie zwiększyłem ciężaru hantli (obecnie 8kg), nawet się zastanawiałem czy nie zmniejszyć tego ciężaru trochę bo jak dochodziłem do czwartego obwodu to byłem strasznie zmęczony i nie dawałem rady. Trochę to dziwne ale wydaje mi się że im więcej ćwiczę tym jestem słabszy. No nie wiem, [...]

Ja bym dodał, że trzeba zmienić systemy grzewcze: z bojlerów na kaloryfery ;-D A rowerek po mieście? Skoro las niedostępny :-> Jeżdżę wyłącznie po lesie:-)) Leśne przełaje to idealne dla mnie. Nawet połamane żebra tego nie zmienią:-{ Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Smak adrenaliny" Bo gdy jadę ja po lesie To entuzjazm rower niesie Drzewa [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]

[...] Jabłko Banan Tak wyglądał mój jadłospis przez ostatni czas, ale problemu żadnego nie widzę. Sumienna dieta jest od tygodnia dopiero bo wcześniej eksperymentowałem dużo z tym jak by to zgrać z życiem, uczyłem się techniki na siłowni na małych ciężarach więc nie ma z czego być efektów. Problem w tym że tłuszczy za dużo miałem przez ostatni tydzień [...]

Witajcie drogie Panie. Jestem tu nowa i nawet nie wiem jak zacząć. Może od tego, że od około 13 roku życia przez różne nieprzyjemne zdarzenia u mnie w domu choruję na zaburzenia odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A [...]

[...] ból nie zdoła zmienić faktów."Stephen King "Jeśli potrafisz iść przez życie bez zaznawania bólu, to prawdopodobnie jeszcze się nie urodziłeś." Neil Simon "Kto nie przeszedł przez szkołę bólu, jest jak analfabeta przed księgą życia." Zenta Maurina "Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał." Lidia Głowacka-Michejda